Mengenal cinema therapy: cara menjaga kesehatan mental dengan menonton film

Pernah dengar istilah cinema therapy? Ternyata, nonton film bisa lebih dari sekadar hiburan, metode ini bisa jadi cara jaga kesehatan mental lho! 

Tapi, gimana caranya cinema therapy bekerja dan gimana kita bisa memanfaatkannya dalam kehidupan sehari-hari? Simak penjelasan lengkapnya berikut!

Apa itu cinema therapy? 

Cinema therapy adalah cara memanfaatkan film sebagai media untuk menjaga kesehatan mental. Baik melalui cerita, karakter, maupun emosi yang ada di film. Dengan begitu, kita bisa lebih mengerti perasaan sendiri, memproses apa yang sedang dirasakan, serta mendapatkan inspirasi baru untuk menghadapi masalah. Jadi, nonton film nggak cuma hiburan, tapi juga bisa jadi cara merawat diri yang seru.

Manfaat cinema therapy

1. Bantu kelola emosi 

Nonton film bisa bantu kamu lebih paham perasaan sendiri, kamu bisa belajar kenal emosi lewat cerita dan karakter yang ditampilkan. Dengan begitu, pas lagi sedih, stres, atau cemas, kamu jadi lebih siap dan tahu cara mengatasinya dengan lebih tenang.

2. Memberikan perspektif baru 

Nggak hanya membantu mengelola emosi, cinema therapy juga bisa kasih perspektif baru. Lewat cerita dan karakter di film, kamu bisa melihat masalah dari sudut pandang berbeda dan mendapatkan ide atau cara baru untuk menghadapinya.

3. Meningkatkan empati dan pemahaman diri 

Cinema therapy juga bisa bikin kamu lebih peka dan memahami diri sendiri. Dengan melihat pengalaman dan perasaan karakter di film, kamu bisa lebih mengerti perasaan orang lain sekaligus lebih mengenal diri sendiri.

4. Media relaksasi dan self care 

Terakhir, cinema therapy bisa jadi media relaksasi dan cara merawat diri sendiri. Menonton film yang pas bisa bikin pikiran lebih tenang, mood lebih baik, dan jadi cara simple tapi menyenangkan untuk me-time.

Cara menerapkan cinema therapy

Kini kamu sudah tahu kalau cinema therapy ini banyak manfaatnya. Lalu bagaimana cara menerapkannya. Simak selengkapnya berikut!

1. Pilih film yang sesuai 

Pastikan kamu menonton film yang sesuai dengan suasana hati atau emosi yang sedang dirasakan. Bisa lewat aplikasi streaming, tapi kalau mau sensasinya lebih terasa, nonton di bioskop lebih recommended. 

Nggak perlu khawatir soal biaya, kamu yang ingin self reward sekaligus menerapkan cinema therapy, bisa manfaatkan promo kartu kredit  #DitraktirHonest – Cashback tiket nonton di CGV yang berlaku dari 24 November 2025 sampai 28 Februari 2026. Untuk pengguna baru, cukup apply Honest Card lewat aplikasi kartu kredit Honest, lalu gunakan kartu ini untuk bayar tiket CGV baik online maupun di gerai, dan nikmati cashback hingga Rp80.000 yang akan dikirim paling lambat minggu berikutnya. 

Sedangkan untuk pengguna setia, setiap bulan bisa dapat cashback 50% hingga Rp15.000 sekali transaksi dengan membayar tiket pakai Honest Card atau online dengan Honest App, dan cashback otomatis masuk di Jumat berikutnya. Jadi, sambil menerapkan cinema therapy, kamu juga bisa menonton film dengan lebih hemat dan tetap seru. Kebiasaan boros yang jarang disadari juga bisa dihindari!

2. Perhatikan emosi saat menonton 

Saat menonton film, penting untuk memperhatikan emosi yang muncul. Rasakan apa yang dirasakan karakter, perhatikan adegan-adegan yang membuat kamu tersentuh atau relate dengan pengalaman sendiri, dan jangan buru-buru menontonnya cuma buat hiburan. 

3. Refleksi setelah nonton 

Setelah menonton film, kamu bisa coba refleksi supaya terapi film benar-benar bekerja. Pikirkan atau tuliskan apa yang kamu rasakan selama menonton, adegan mana yang paling menyentuh, dan pelajaran apa yang bisa diambil dari cerita atau karakter.

4. Diskusi jika perlu 

Kalau mau, setelah nonton kamu juga bisa ngobrol soal film sama teman, keluarga, atau orang yang juga nonton. Ceritakan perasaan atau adegan yang paling kena di hati. Dengan ngobrol, kamu bisa lebih ngerti emosi sendiri, melihat sudut pandang orang lain, dan dapat insight baru. Cara ini bikin waktu nontont kamu jadi lebih maksimal dan tetap asik.

Nah, itu dia penjelasan tentang cinema therapy. Yuk, coba terapkan cara ini buat jaga kesehatan mental! Jangan lupa, kalau mau nonton di bioskop, manfaatkan juga promo #DitraktirHonest biar nonton lebih hemat dan tetap seru!

Frequently Asked Questions

1. Bagaimana sejarah terapi sinema?

Terapi sinema atau cinema therapy pertama kali dikenalkan dari publikasi M. Prados pada tahun 1951 melalui buku yang ditulisnya dengan judul “Penggunaan Film dalam Psikoterapi”. Kemudian eksperimen tersebut dilakukan pengujian klinis antara tahun 1950 hingga 1970 oleh para ilmuwan.

2. Apakah cinema therapy harus dilakukan sendirian?

Tidak. Cinema therapy boleh dilakukan sendirian maupun bersama orang lain. Film hanya digunakan sebagai media agar lebih memahami diri sendiri dan memecahkan masalah, baik dilakukan secara mandiri maupun dengan bantuan orang lain. 

3. Kapan waktu terbaik melakukan cinema therapy?

Cinema therapy atau terapi sinema sebaiknya dilakukan saat kamu sedang merasa tenang dan memiliki waktu luang supaya tidak mudah terdistraksi ketika sedang berusaha menenangkan diri.